18歳高校生です。最近急に顔にニキビがいっぱいできました。特におでこがひどくてもう憂鬱です。とりあえず今は前髪でなるべく隠すようにしています。1日も早く少しでもニキビを消したいです。何かいい方法ありませんか。ニキビのできる原因も一緒に教えていただけると嬉しいです。

 

まず、ニキビができる原因について答えると、主にホルモンバランスの乱れ、ストレスによるものが多いです。

 

食習慣も関係してきます。また、ニキビのできる場所によっても異なります。顔の部位ごとに説明します。

 

顔の中で最もニキビができやすいおでこは髪の毛の汚れやシャンプー、リンスの洗い残し、胃や腸の不調が原因です。質問者の方のようにおでこニキビを前髪で隠してしまう方は多いですが、それだと逆効果です。なるべく髪がおでこにかからないようにしましょう。また、暴飲暴食をしていた場合は食習慣を見直しましょう。

 

次に頬ですが、便秘や糖質、脂質のとりすぎが原因です。水分補給をこまめにしたり、ヨーグルトを食べるなどして腸内環境を整えましょう。

 

あごにできる場合は寝不足やストレス、冷えなどが原因ですので、湯船に浸かる、靴下をはくなどからだをあたため、リラックスしましょう。睡眠もきちんととりましょう。

 

ニキビをなおすにはまず、自分の食生活習慣を見直すことです。

 

・食事バランスを保つ

 

主食に偏りがちですが、主菜、副菜もとりましょう。ダイエットのためといって食事を抜いたり、炭水化物や、たんぱく質を抜くなどはしないようにしましょう。体は正直です。

 

・清潔にする

 

洗い残し、すすぎ残しには気をつけましょう。寝具も枕カバーやシーツ、ふとんカバーはなるべく頻繁に洗うようにしましょう。

 

・ストレスをためない

 

忙しくても睡眠時間は確保しましょう。また、シャワーだけでなく、湯船に浸かって、体の芯からあったまりましょう。